Получить 1700 Долларов Бесплатно! . Find more news about Max Polyakov read by our site

Отдыхать надо с умом и пользой

Мы же расскажем вам об продуктивном отдыхе, простите за каламбур, в домах отдыха, пансионатах, туристских базах, где множество людей проводят отпуск, отдыхают, укрепляют свое здоровье.

С самого начала своего существования дома отдыха рассматривались как профилактические учреждения, имеющие огромное оздоровительное значение. Вот почему в дома отдыха не принимают нуждающихся в медицинском наблюдении, в санаторном лечении и специальном уходе. Разница между домом отдыха и санаторием определена очень четко: одни предназначаются для практически здоровых людей, а вторые — для больных.

Основная задача домов отдыха, как и пансионатов и туристских баз, состоит в том, чтобы помочь человеку за время отпуска укрепить свое здоровье, повысить защитные силы организма против неблагоприятных факторов внешней среды и различных заболеваний. В основу организации режима в этих учреждениях положены современные физиологические представления об активном отдыхе. Исследованиями ученых неопровержимо доказано, что после длительной работы человек восстанавливает свои силы значительно быстрее и полнее тогда, когда он отдыхает не пассивно, а активно, деятельно.

Активный двигательный режим в сочетании с благоприятными климатическими факторами повышает уровень жизнедеятельности организма, его важнейших систем: сердечно сосудистой, дыхательной, нервной. А эффективность отдыха, его профилактическое, закаливающее действие заметно возрастают. Смена обстановки, красота окружающей природы, длительное пребывание на свежем воздухе, рациональный режим питания, сна и физических упражнений — все эти созданные в домах отдыха условия чрезвычайно благоприятно сказываются на вашем самочувствии, настроении, укрепляют здоровье.

…Семь часов утра. Время вставать. Не стоит долго нежиться в постели. Не опаздывайте на утреннюю гимнастику, ведь не зря ее называют «зарядкой»: она и вправду заряжает энергией, помогает быстро и легко перейти от сна к бодрствованию, создает хорошее настроение.

Но положительные результаты гигиеническая гимнастика дает только при ежедневных занятиях. Поэтому те, кто до сих пор так и не смог уделить ей пятнадцати минут каждое утро, должны обязательно начать заниматься в доме отдыха. Зарядку здесь ежедневно проводит специально подготовленный инструктор по физкультуре.

Важно, конечно, и правильное питание. Используя закваски для кисломолочных продуктов, получаются прекрасные вкусняшки, которые улучшают пищеварение и общее самочувствие. Например, это йогурты и многие другие кисломолочные продукты, которые можно приготовить и дома. Все это потрясающее дополнение к любому здоровому отдыху.

Систематическая тренировка, солнце, воздух и вода — эти важнейшие средства закаливания организма широко используются в оздоровительной работе. Однако, раньше чем начать, например, принимать солнечные ванны или купаться, посоветуйтесь с врачом. Он есть в каждом доме отдыха. Обязательно ознакомьтесь с правилами приема солнечных и воздушных ванн, купания и никогда не нарушайте эти правила.

Для приема воздушных и солнечных ванн обычно оборудуются простейшие, но удобные сооружения: веранды, балконы, аэросолярии. В домах отдыха, расположенных на море, реках и озерах, есть лодочные станции, пляжи. А там, где в зимние месяцы выпадает снег,- лыжные базы, катки, горки.

Прекрасные ландшафты, обилие цветов, ягод и грибов манят отдыхающих в лес, в поле. Любители индивидуальных прогулок могут воспользоваться наиболее интересными маршрутами, схемы которых есть в домах отдыха. Большой популярностью обычно пользуется ближний туризм. Для желающих туристские походы организуются продолжительностью в 1-2 дня. Совершаются эти походы чаще пешком, но бывают и так называемые смешанные маршруты на разных видах транспорта: автобусах, катерах, лодках.

К сожалению, многие отдыхающие придерживаются неправильного взгляда на игры: они считают их «пустым развлекательством», и потому, дескать, взрослым людям не к лицу в них участвовать. Между тем любая игра, особенно на открытом воздухе, очень полезна людям любого возраста. Ведь недаром особой популярностью пользуются игры, во время которых можно вдоволь повеселиться.

Смех — лучший союзник отдыха. Радостное возбуждение снимает чувство усталости, а хорошее настроение всегда сопутствует крепкому здоровью. Досуг можно проводить в соответствии со своим возрастом, желаниями и интересами, но обязательно в рамках общего режима. И только тогда отпуск принесет удовлетворение и максимальную пользу.

Дома отдыха располагают всем необходимым для интересного, насыщенного отдыха. Там есть клубы, летние игровые, спортивные и танцевальные площадки, бытовая техника, музыкальные инструменты, киноустановки.

Из различных элементов режима отдыха наибольшее значение имеет полноценный, достаточный по времени сон. В доме отдыха на ночной сон отводится 8 часов. Перед тем как лечь в постель, рекомендуется погулять 30-40 минут, а спать — при открытом окне или форточке.

Иногда спрашивают: в каком доме отдыха лучше отдыхать? На этот вопрос трудно ответить. Каждый из них имеет свои достопримечательности, свои привлекательные особенности, своих почитателей. Так что — выбор за Вами!

Отпуск — долгожданная пора. Правильно его используйте. Вас ждут дома отдыха, пансионаты, туристские базы. Добро пожаловать! Отдых принесет вам много радости, новых интересных впечатлений, даст зарядку бодрости и здоровья на весь трудовой год!

Sidebar




X